Você se considera uma pessoa ciumenta?

Sentimento polêmico, que muitos relutam em assumir sentir, mas sabemos que é inegável dizer que nunca sentimos ciúmes seja de um (a) parceiro (a), irmão, amigo ou qualquer outro familiar.

Sentir ciúmes é um sentimento normal, porém é um sentimento que merece atenção, pois ele pode ser entendido como um sinal de alerta de que algo não vai bem, seja no relacionamento conjugal ou no relacionamento com nós mesmos. (Almeida et al, 2008)

Mas ela é prejudicial?

A resposta: não necessariamente, visto que este sentimento pode demonstrar uma parcela de carinho e cuidado, além disso, podemos escolher como reagir diante de uma situação, evitando possíveis brigas e comportamentos abusivos no relacionamento.

Apesar de sentir ciúmes ser normal e todos estarem suscetíveis a senti-lo, ele é considerado um sentimento desagradável, já que ele surge, normalmente vem acompanhado de outros sentimentos como, por exemplo: medo, ansiedade, raiva, tristeza e impotência.

Saliento que não admitir que sente ciúmes é perder uma grande oportunidade para a reflexão e, provavelmente, para a possível recuperação de um relacionamento que possa estar se esgotando. (Almeida et al, 2008)

Mas afinal, como controlar? A seguir segue algumas dicas!

Dica número 1: identificar as causas

Se questione sobre este sentimento, assim você conseguirá reconhecer se ele vem de experiências da infância, traumas de relacionamentos anteriores, sensação de abandono ou de falta de afeto, por exemplo. Neste momento, a terapia pode te ajudar, visto que o profissional irá te conduzir nesse momento de autoconhecimento.

Dica número 2: ter uma comunicação clara e objetiva

Uma boa comunicação é um dos pilares para um relacionamento saudável. Deixe claro suas intenções, opiniões e sentimentos, assim a outra pessoa terá consciência dos comportamentos dele que causa ciúme em você e poderá evitar, caso sejam coerentes.

Dica número 3: trabalhar sua autoestima

Pessoas com autoestima elevada confiam em si mesmas e conseguem distinguir quais condutas merecem atenção e quais devem ser ignoradas, pois sabem o que é melhor para elas. Outro ponto que em terapia pode ser bem trabalhado, uma vez que, será mais fácil para você reconhecer suas qualidades e valorizar o que você tem de melhor.

Dica número 4: viver no momento presente

Desapegue-se do passado. Cada relacionamento é de um jeito, não compare o seu último relacionamento com o atual e não fique imaginando possíveis situações que podem acontecer, não sofra antecipadamente por isso.

Dica número 5: fazer terapia

Não hesite em buscar terapia, nesse espaço o profissional te ajudará a elevar sua autoestima, encontrar a autoconfiança, a encontrar as causas do seu ciúme, a se amar mais, a se comunicar melhor com seu parceiro e ter um relacionamento leve e saudável.

Fonte: Almeida et al. O ciúme romântico e os relacionamentos amorosos heterossexuais

contemporâneos. Estudos de Psicologia, 2008, 13(1), 83-90.

Colunista:

Camila Andrade

Psicóloga

“Existe mais na superfície do que nosso olhar alcança.” – Aaron Beck

*Ao reproduzir este conteúdo, não se esqueça de citar as fontes.


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