Inteligência Emocional
Inteligência emocional é um conceito relacionado à chamada “inteligência social”, presente na Psicologia e criado pelo Psicólogo estadunidense Daniel Goleman. Um indivíduo emocionalmente inteligente é aquele que consegue identificar as suas emoções com mais facilidade. Uma das grandes vantagens das pessoas com inteligência emocional é a capacidade de se auto motivar e seguir em frente, mesmo diante de frustrações e desilusões.
Entre as características da inteligência emocional está a capacidade de controlar impulsos, canalizar emoções para situações adequadas, praticar a gratidão e motivar as pessoas, além de outras qualidades que possam ajudar a encorajar outros indivíduos.
A inteligência emocional pode ser subdivida em cinco habilidades específicas:
- Autoconhecimento emocional: não somos robôs, mas ser humanos dotados de sentimentos. Mesmo que alguns digam que possuem um coração de pedra, a emoção é intrínseca a cada um de nós. O desafio é aprender a ouvir e a conhecer os nossos próprios sinais.
- Controle emocional: não basta apenas reconhecermos a existência de nossos sentimentos, é preciso também saber lidar com eles. Eis a parte mais difícil, a propósito. Quem não conta com essa habilidade também não possui o real domínio da sua vida e pode estar totalmente dependente das suas emoções. Isso significa instabilidade a cada curva, especialmente se ela tiver obstáculos. Tudo isso é muito importante, mas existe algo fundamental para se colocar em prática: você precisa de ter hábitos certos, que vão te colocar em ação.
- Automotivação: é a nossa capacidade de redirecionar um sentimento a fim de obter algum ganho pessoal. Manter a serenidade e a calma na hora de realizar nossas atividades profissionais para que, no final do dia, venha aquela sensação de dever comprido, é um exemplo.
- Empatia: importante – os outros também possuem emoções e elas precisam ser respeitadas. É sobre isso que trata o quarto pilar da inteligência emocional. É essa preocupação com o que o outro sente que faz surgir as relações pessoais mais sinceras. É olhar sem julgamento prévio e tentar entender o que levou a pessoa a agir daquela forma, mesmo que você tivesse feito diferente.
- Desenvolver relacionamentos interpessoais (habilidades sociais): as trocas e as interações são frutos da nossa capacidade de também gerir o sentimento do outro. Sem os relacionamentos humanos não existiria a vida em sociedade e todos os elementos positivos e negativos que esse compartilhamento de emoções possibilita.
O “controle” das emoções e sentimentos, com o intuito de conseguir atingir algum objetivo pode ser considerado com um dos principais trunfos para o sucesso pessoal e profissional. Por exemplo, uma pessoa que consegue se concentrar no trabalho e finalizar todas as suas tarefas e obrigações, mesmo se sentido triste, ansiosa ou aborrecida.
A inteligência emocional, para grande parte dos estudiosos do comportamento humano, pode ser considerada mais importante do que a inteligência mental (o conhecido QI), para alcançar a satisfação em termos gerais.
Por que é importante desenvolver a inteligência emocional?
A inteligência emocional é importante porque é a única forma possível de se viver de maneira saudável. Com ela, você consegue equilibrar a razão e os sentimentos, a fim de neutralizar as emoções negativas e acabar com as crenças limitantes e os comportamentos prejudiciais. Da mesma forma, emoções positivas são criadas e potencializadas. A partir delas, fica mais fácil a obtenção dos resultados que você tanto espera. E como viver sem estabelecer relações pessoais? Só se você morar em uma caverna, isolado do mundo. Sabendo que você não é essa pessoa, vai precisar da inteligência emocional para criar vínculos e conexões com os outros.
Vantagens da inteligência emocional
Ainda não está totalmente convencido da importância da inteligência emocional?
Então, preparamos uma lista para você com algumas vantagens a se colher com esta habilidade fundamental:
- Melhora da sua relação com os outros;
- Diminuição da sua ansiedade e do seu estresse;
- Aumento da empatia pelo próximo;
- Mais poder de decisão;
- Metas mais claras e palpáveis;
- Crescimento da produtividade;
- Controle maior do tempo;
- Autoestima nas alturas;
- Mais responsabilidade e comprometimento; e
- Equilíbrio emocional.
Como desenvolver a inteligência emocional
Então, vamos a algumas dicas que podem ajudar a você desenvolver essa habilidade tão determinante para o sucesso:
- Comece a observar o seu próprio comportamento e a refletir sobre ele;
- Encontre maneiras de dominar as suas emoções. Exercícios de controle da respiração podem ajudar;
- Lide melhor com os seus sentimentos negativos;
- Trabalhe a sua autoestima;
- Pratique a arte da resiliência; e
- Desenvolva a empatia.
Ao contrário do QI, a inteligência emocional é altamente flexível. À medida que você treina seu cérebro com novos comportamentos emocionalmente inteligentes, ele constrói os caminhos necessários para transformá-los em hábitos.
Vamos lá! Você pode começar hoje!
Colunista:
Johny Santos
Psicólogo
“O verdadeiro amor nunca se desgasta. Quanto mais se dá mais se tem.” (Antoine de Saint-Exupéry)
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